Fitcocho de avena integral
Hola hola!!!
Hoy os traigo una receta de lo más sencilla y rápida de preparar. Las que me seguís por Snapchat ya os habéis enterado de mi rato de ayer por la noche en la cocina y es que finalmente me he sumado a los bizcochos fit para desayunar y quería enseñaros los que he desayunado esta mañana.
Esta receta se puede adaptar a cualquier persona que siga una dieta con unas cantidades pautadas, en mi caso, sólo lleva claras de huevo, harina de avena integral, levadura y el choco que veis por encima y que le da un toque increíble. Incluso a los que no seguís ninguna dieta y un día os apetece probar un bizcocho fit, este es el vuestro.
En este caso yo usé, copos de avena integrales que compré en Lidl y los trituré con la batidora para conseguir la harina de avena pero en breve tendré harina de avena de sabores que ya he encargado a Mandrágora Nutrición (os recuerdo que tenéis un 5% de dto y un regalo seguro al comprar en su web con el código MYDREAMSOFSEAMS), hay de un montón de sabores: galleta oreo, donut, nutella, mantequilla de cacahuete… y lo bueno es que tienen el mismo aporte calórico o menos que la harina de avena normal.
Este es mi desayuno donde no podía faltar mi Café Verde con Jenjibre (descuento 10% con el código GEMACAFEVERDE)
· Ingredientes:
.: 18gr de harina de avena integral
.: 150gr de claras de huevo
.: 20gr choco negroo 85%
.: Cucharilla pequeña de levadura
· Proceso:
.: Batimos las claras a punto de nieve junto
.: Añadimos la levadura a la harina de avena
.: Mezclamos la harina de avena y la levadura poco a poco con las claras a punto de nieve y vamos revolviendo para que quede uniforme
.: Vertemos la mezcla en los moldes
.: Añadimos el chocolate triturado a la mezcla intentando que quede arriba para que luego al morder cruja el choco
.: Metemos en el horno ya precalentado, 20 minutos a 200º
.: Dejamos enfriar y desmoldamos
Este es uno de los desayunos perfectos para el RETO 21 DÍAS comiendo sano #gemafit. Podéis ir tomando nota de estas recetas para tener desayunos variados durante estos días.
Os dejo esta plantilla de menú semanal para que descarguéis y peguéis en la nevera las tres semanas que durará el reto para organizaros las comidas. Acordaros de revisar el post del reto con los alimentos prohibidos 🙂
Qué buena pinta! Me encanta todo lo que lleve avena jiji
Las tengo que probar 🙂
Besos
http://estilosinderroche.blogspot.com.es/
Pues lo tengo que probar porque yo siempre hago los «clásicos» y engorda demasiado jaja
Muchos besos guapa.
http://www.memoriesapril.com
Uy suena delicioso!!! Lo tengo q probar definitivamente!
Besitos desde Alemania 🙂
Elena
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http://saintjeans.de/
Admiro tu constancia!!!!seguro q están rebuenois!!!!
mua
http://www.daretodreambysil.com
Parece una receta fácil, habrá que intentarlo..
Un beso guapa
https://pepavallejos.wordpress.com/
rico riquísimo!! :):)
Feliz finde y millones de besos.
Tiene muy buena pinta!!
Con lo golosa que soy, si puedo comer algo dulce y sano mucho mejor.
Lo probaré.
Un besazo!
https://algodiferente2016.wordpress.com/2016/04/15/como-sacar-todo-el-partido-a-un-trench-ii/
he caido en alimentos prohibidos…..:( la receta apetitosa!
http://www.trendymiriam.com
Me apunto la tragedia!!Besos!!